適合胃痛人群的健康食譜做法大全
據(jù)說胃痛和食物有很大的關(guān)系。因此，從健康飲食的角度來看，經(jīng)常胃痛的朋友應(yīng)該多注意飲食調(diào)理。讓我們來看看適合胃痛人的食譜和做法。
適合胃痛人群的食譜做法一：白菜蝦皮面條湯
主料：白菜150克，雞蛋2個
輔料：油、鹽、蝦皮10g、醬油、香油
練習(xí)：
1.首先，將大白菜切絲；在碗里打雞蛋；準(zhǔn)備蝦皮。
2.燒熱鍋，倒入油，炒洋蔥，炒蝦皮，炒白菜和醬油，加入一些水。
3.水燒開后，加入面條煮至沒有白芯，然后撒上蛋花，加入鹽和香油攪拌均勻。
小貼士：蝦皮咸淡，不用加鹽太多。
適合胃痛人群的食譜做法二：胡蘿卜小米粥
材料：小米50克，胡蘿卜1根
附件：適量水
練習(xí)：
1.先把小米洗干凈；胡蘿卜切片。
2.然后倒入鍋中，加入適量的水燒開。
3.當(dāng)小米粥煮到80%時，加入胡蘿卜片，再煮10分鐘。
小貼士：最好選擇欽州黃小米，因為它具有濃郁的谷香味，粗纖維和蛋白質(zhì)含量都優(yōu)于普通小米。
適合胃痛人群的食譜做法三：白菜面條湯
主料：白面50克，蕎麥面70克，西紅柿2個，大白菜300克，雞蛋3個
輔料：香油、鹽、醬油和八角1個
練習(xí)：
1.首先準(zhǔn)備面條，將大白菜切絲。
2.然后在鍋中放入適量的冷水，再放入切好的番茄塊和一大塊料。
3.水開后加入雞蛋、蕎麥面、白面、白菜絲。最后加鹽，撒上香油。
小貼士：蕎麥面不像白面那樣熟，所以最好先放蕎麥面。
適合胃痛人群的食譜做法四：紫薯小米粥
主料：小米60克，紫薯100克
附件：適量水
練習(xí)：
1.首先，將小米洗凈，倒入電飯煲的內(nèi)膽中。
2.然后將紫薯洗凈，切成小塊，然后倒入電飯煲的內(nèi)膽中。
3.最后加入適量的水，攪拌均勻，蓋上蓋子，然后放入電飯煲中2-3個小時，直到米飯爛為止。
小貼士：如果你沒有電飯煲，可以用普通的電飯煲煮。
適合胃痛人群的食譜做法五：桂圓小米粥
主料：桂圓30克，小米150克
輔料：冰糖、枸杞
練習(xí)：
1.首先，將蟑螂浸泡五分鐘；桂圓去皮，留桂圓肉。
2.小米洗凈，放入鍋中，加水燒開，然后加入桂圓肉，煮至小米開花發(fā)粘，然后加入枸杞。
3.最后加入適量冰糖。
小貼士：因為煮小米粥的時候容易溢出，所以最好是開蓋煮。
以上介紹的這些食譜易消化，抗刺激，非常適合胃痛的人。
