結婚前是舞蹈老師，專門教孩子跳舞，所以特別注重自己的身材管理。去年結婚后就開始備孕，順利懷上了寶寶。懷孕期間身體有點變形。我很擔心生完寶寶身體不會完全恢復，所以懷孕期間就開始上網查產后修復的必備物品。聽說盆底修復對孕媽很友好，所以想問一下，盆底修復是產后修復的必備項目嗎，還有呢？
盆底修復是產后修復必做的項目，女性在產后42天，要格外注意盆底肌肉功能情況，如果盆底功能有些松弛，可以做一些盆底功能的修復，比如每天做最大程度的提肛運動，保持三秒，然后再休息，每日做2到3次，每次做10到15分鐘，持續(xù)堅持下去以后女性盆底的肌肉的張力，耐力以及彈性就會恢復，可以防止女性臟器的脫垂。
除盆底修復外，產后修復必做的項目還有以下幾種方法：
1、臀部恢復
產后及時增加活動，適度鍛煉，有利于血液循環(huán)，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助，另外要及時使用骨盆矯正帶。
2、腹部恢復
腹部是產后女性最易導致身體變形的地方，由于腹部在生育過程中過度伸張，造成100%產后女性腹部松弛，這種松弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時的復原，極易導致脂肪堆積腹部，形成大肚腩，及時恢復正常的飲食結構、勤運動，必要時使用適合自己的收腹帶。
3、子宮恢復
因為懷孕而擴張的子宮會在產后4至6周的時間內恢復到原來的狀態(tài)，產后一定要及時排尿，避免長期臥位，注意陰部衛(wèi)生。
4、乳房恢復
給寶寶喂母乳后，乳房變化很大，會有松弛下垂的問題發(fā)生，盡量給寶寶吃奶到六個月，一定要在寶寶斷奶后才能進行乳房的恢復訓練。
總之，盆底修復是孕婦產后修復必做的項目，除此之外，臀部恢復、腰部恢復、子宮恢復、乳房恢復也是一些產后必做的項目，但是鑒于每個人的生產方式不同，所以所選擇的產后修復項目也是有所不同的。
