在目錄?吃什么吃什么吃什么？食療方法：大便干燥，多喝水。便秘不是什么大病，但它帶來的不便是顯而易見的。如果及時治療，便秘會成為一種嚴(yán)重的疾病。便秘對女性的影響尤其大，半便秘的女性外表看起來膚色暗沉。如果情緒低落，頭發(fā)會干枯，那么這種情況還能改善嗎？讓我們一起來看看蘋果綠色健康網(wǎng)。
大便干燥吃什么好
1、富含纖維素和維生素的蔬菜水果
豐富的纖維素進入人體后能刺激腸道蠕動，促進人體消化吸收，從而起到通便、清熱解毒、治療便秘的作用。這類食物一般包括獼猴桃、草莓、檸檬、菠蘿、土豆、雪梨、柚子、橘子、白蘿卜、白菜心、芹菜、韭菜、蘋果、大麥、米糠、胡蘿卜、燕麥、裙帶菜、小米、海帶、小麥、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等。
2、蜂蜜
蜂蜜富含維生素、礦物質(zhì)和酶。這些物質(zhì)可以促進人體的消化吸收，加強人體的新陳代謝。經(jīng)常喝蜂蜜水有助于人體排泄。
3、含鎂元素的食物
這種元素是人體必需的微量元素。鎂能有效調(diào)節(jié)人體胃腸功能，幫助胃腸功能恢復(fù)正常。可以多吃點青苔、山核桃、杏仁、榛子(炒)、甘草、芥菜、香菜、黑豆、茶葉等。
4、含植物性乳酸菌的食物
植物乳酸菌是一種對人體健康非常有益的益生菌。它能有效調(diào)節(jié)和改善腸胃功能，對于大便干燥的人，適當(dāng)食用后能有效促進排便。
5、含有豐富油酸的食物
油酸具有良好的乳化作用，被人體食用后能有效促進糞便軟化。適量食用干大便有助于排泄?？梢远喑砸恍┯退岷枯^高的食物，如橄欖油、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、核桃等。
大便干燥吃什么水果好
1、獼猴桃
獼猴桃營養(yǎng)豐富，如礦物質(zhì)、糖類、維生素B1和B2等。這些物質(zhì)可以促進人體內(nèi)的胃腸蠕動，從而使排泄更加順暢。經(jīng)常食用還能有效改善高血壓，消除人體引起的疲勞。
2、草莓
草莓也是一種營養(yǎng)豐富的水果，富含纖維素、蛋白質(zhì)、鈣和維生素c，它含有膳食纖維，不僅可以降低人體內(nèi)的膽固醇，還具有通便的作用。此外，豐富的維生素C還能抑制黑色素的產(chǎn)生，吃草莓能保持皮膚的嫩滑。
3、雪梨
雪梨還富含膳食纖維和維生素c，適量食用不僅可以去除口中的油膩感，還能清熱解毒，緩解便秘。
3、西柚
柚子中還含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、糖、鈣、鈉、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素c，豐富的膳食纖維能有效促進胃腸蠕動，具有通便的作用。
5、檸檬
檸檬是一種酸堿性食物，食用后在體內(nèi)代謝過程中會變成堿性，從而清除人體內(nèi)堆積的毒素，具有清糞排毒的作用。
6、菠蘿
菠蘿含有一種特殊的物質(zhì)，可以分解蛋白質(zhì)，溶解組織中堵塞的有毒物質(zhì)，幫助消化體內(nèi)沉積的毒素。而且它的含水量非常高，有很好的排便排毒效果。
大便干燥食療方法
1、銀菊粥
取出適量金銀花、杭白菊，用清水洗凈，然后放入鍋中煎熟。煎好后，取出汁液，洗凈米飯，放入鍋中。然后把炒好的汁倒入飯鍋里煮粥。煮熟后，在沙糖里放一些糖，煮一煮。經(jīng)常食用有養(yǎng)血潤燥的作用。
2、香蕉粥
取出適量香蕉和大米，將大米洗凈，加入清水下鍋煮。同時，將香蕉去皮，搗碎，放入碗中備用。等粥差不多熟了，把準(zhǔn)備好的香蕉和白糖放進去煮幾分鐘再吃。每天服用3~5天，具有清熱潤腸、潤肺止咳的功效。
2、黃芪芝麻糊
取黃芪適量，加水煎煮，然后加入芝麻、蜂蜜，每天喝3-5天，具有補氣養(yǎng)血、通便的功效。
大便干燥多喝什么水
1、白開水
其實治療大便干燥還有一個更簡單的方法，就是喝開水不加任何添加劑，直接喝開水排泄。每天早上空腹喝幾杯白開水，既能滿足人體對水的需求，又能幫助人體排便，從而起到利尿、排毒、通便的作用。
2、蔬菜水果汁
許多蔬菜和水果富含維生素和纖維素，可以促進人體胃的蠕動，通便。大便干燥的人可以把獼猴桃和土豆榨成汁吃。
綜上所述，大便干燥雖然不是什么大事，但要及時治療。有時候，不需要吃藥。單純飲食療法的效果非常好。大便干燥者通過食用一些富含纖維素、油酸等物質(zhì)的食物，可以有效促進排便。
