水，每個(gè)人都需要吃的東西，因?yàn)樗侨梭w的基本代謝。如果體內(nèi)水分太少，會(huì)影響身體健康。有些人在喝水前等待身體發(fā)出需要水的信號(hào)。其實(shí)每個(gè)人每天都需要固定量的水，這樣才能保證自己的健康。所以我們每天需要多喝水，那么我們一般一天應(yīng)該喝多少水呢？讓我們來(lái)看看。
正常人一天喝多少水
正常人每天應(yīng)該花費(fèi)3000毫升，因?yàn)槊刻煳覀凅w內(nèi)都會(huì)產(chǎn)生一定量的垃圾，而這些垃圾一般都是通過(guò)汗液、尿液、糞便等排出體外的。那么每天就要消耗2升水。如果我們?cè)谘谉岬南奶煲恢绷骱梗覀兠刻鞎?huì)消耗1000毫升的水，所以每天消耗3000毫升的水是最基本的，所以我們必須讓我們的身體喝足夠的水來(lái)促進(jìn)他們的健康。
怎么健康喝水
1.喝新鮮的白開(kāi)水：新鮮的白開(kāi)水是最好的選擇，因?yàn)榘组_(kāi)水是用天然水經(jīng)過(guò)多層凈化，最后經(jīng)過(guò)高溫煮沸的水。在煮的過(guò)程中，水中的有害微生物會(huì)被一一殺滅，白開(kāi)水中還富含鈣、鎂等元素，可以有效預(yù)防心血管疾病。
2.適量喝水：健康人對(duì)水的需求非常高，每天至少要消耗8杯水，換算下來(lái)大概是2.5升。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)還是在天氣不冷的情況下。如果天氣炎熱，汗水流失，8杯水是不夠的，所以這個(gè)時(shí)候需要增加飲水量。然而，飲用水不是無(wú)底洞。如果服用過(guò)多，會(huì)給腎臟帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，還會(huì)威脅身體健康，所以一定要根據(jù)自身情況服用。
3.適宜的水溫：有些人天生喜歡喝熱水，有些人則喜歡喝冷水，那么水溫如何選擇呢？我們應(yīng)該把開(kāi)水冷卻到25左右再喝，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的溫度可以通過(guò)人體的細(xì)胞膜，從而促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫功能，所以很多人都喜歡喝溫開(kāi)水。
4.空腹喝白開(kāi)水：我們可以每天早上喝一杯水。這時(shí)，肚子是空的。喝溫水后，我們可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，從而清洗腸胃。但是，喝酒的時(shí)候，要小口喝。如果太急，血液循環(huán)會(huì)過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致心悸、嘔吐等癥狀。
由上可知，正常人每天的飲水量在8杯左右。如果天氣熱，水分會(huì)相對(duì)增加，因?yàn)楹顾畷?huì)流失。
