我是二胎寶媽。我第一胎順產(chǎn)，第二胎也想順產(chǎn)。目前孕晚期，去醫(yī)院檢查說胎兒過大。我和醫(yī)生談過寶寶能不能順產(chǎn)。她的回答是，不確定那個時候?qū)殞毮懿荒茼槷a(chǎn)。不過前段時間聽到一些孕媽媽在聊，說有9種運動有助于順產(chǎn)，但是沒聽清楚是哪9種，所以想知道孕晚期哪9種運動有助于順產(chǎn)
孕晚期適當做一些運動對媽媽和寶寶的健康都有好處，而且有的運動還有助于順產(chǎn)，其中比較常見的利于順產(chǎn)的運動包括爬樓梯、散步、深蹲、慢跑等，另外也可以選擇多做一些提肛運動，還可以選擇盤腿坐、瑜伽等，這樣有利于增強盆底肌肉，在一定程度上可以起到幫助順產(chǎn)的作用。
有助于順產(chǎn)的九種運動
1、散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備，散步時最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步；2、爬樓梯：爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來；3、蹲馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈，接著慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次；4、腰部運動：手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次；5、骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次；6、搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線，然后收腹，保持該姿勢數(shù)秒鐘，同時輕輕搖擺背部，然后在放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動作，這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛；7、盤腿對腳坐：保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時緩慢降低兩膝，這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環(huán)；8、劃腿運動：手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5—6次；9、墻面滑行：背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿，保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立，反復(fù)進行該動作10次，這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產(chǎn)道。以上就是有助于孕婦順產(chǎn)的九種運動，需要注意的是，在平常生活中鍛煉期間需要注意控制時間以及運動量，避免進行一些比較激烈的運動，以防一些意外出現(xiàn)，同時需要觀察自己有沒有出現(xiàn)見紅或者是不舒服等情況，另外還要按時去醫(yī)院進行產(chǎn)檢。
