俗話說“一天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的謠言，主要是因?yàn)樘O果中含有大量人體所需的維生素和礦物質(zhì)元素，日常食用可以及時(shí)補(bǔ)充人體所需，是一種比較公認(rèn)的健康水果。目前很多人選擇早上空腹吃蘋果。這是正確的嗎？讓我們通過這篇文章來學(xué)習(xí)一下早上空腹吃蘋果。
早上空腹吃蘋果的好處
1.預(yù)防便秘：蘋果中含有大量的纖維素和果膠，吸收水分后會(huì)促進(jìn)胃的蠕動(dòng)，從而有助于小火，幫助身體及時(shí)排出有毒物質(zhì)和代謝垃圾，從而具有很好的排毒通便作用，從而更好地預(yù)防便秘。
2.護(hù)膚：蘋果含有相對(duì)較高的維生素含量和多酚等抗氧化物質(zhì)，能有效提高皮膚的抗病能力和修復(fù)能力，以及很好地清除體內(nèi)的自由基，更好地延緩衰老。所以每天吃蘋果會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚狀態(tài)越來越好，精神狀態(tài)也會(huì)變好。
3.補(bǔ)充能量：蘋果的含糖量比較高。據(jù)研究，100克蘋果含糖量約占15克。尤其是早上空腹吃蘋果，可以很好地補(bǔ)充身體所需的糖分，可以提神醒腦。
4.減肥：蘋果是一種低熱量的水果，吃了之后有很強(qiáng)的飽腹感，所以很受減肥人士的歡迎。吃蘋果會(huì)減少身體的糖分?jǐn)z入，讓其更好的消耗身體的脂肪，達(dá)到更好的減肥效果，所以每天吃一個(gè)蘋果有助于減肥。
吃蘋果的注意事項(xiàng)
1.蘋果雖好，但不能貪。一天一個(gè)蘋果剛剛好。
2.蘋果是冷的，冷藏后不能吃，否則會(huì)導(dǎo)致更重的感冒。
3.一般情況下，蘋果都打過蠟，吃之前最好先削蘋果皮，這樣吃起來更舒服。
以上就是對(duì)早上是否可以空腹吃蘋果的分析。通過這篇文章，你可以看到早上可以空腹吃蘋果，但這只是針對(duì)身體正常的人。如果你患有胃潰瘍或胃酸過多，建議不要空腹吃蘋果。因?yàn)樘O果富含有機(jī)酸，可以很好的刺激胃酸的分泌。如果空腹吃蘋果，胃酸較多，會(huì)直接導(dǎo)致反酸流口水。
