目前我在孕晚期。因?yàn)閼言谐跗诮?jīng)常吃雞湯，胃口很好，所以不小心補(bǔ)上了?，F(xiàn)在我的體重在增加。去檢查的時候，醫(yī)生說胎兒太大，可能會影響順產(chǎn)。所以最近打算控制飲食。想問問大家孕期控制飲食可以吃什么代替主食？
孕期如果要控制飲食，可以吃玉米、黑米、高粱、地瓜、芋頭等食物來代替主食，減量不要吃高碳水化合物的食物或者是淀粉含量較高的食物，例如米飯、白面等等。且要盡量少吃油炸食物，以免脂肪在體內(nèi)堆積，積累熱原，導(dǎo)致身體發(fā)胖。
孕期可以代替主食的食物
如果孕婦在孕晚期發(fā)現(xiàn)胎兒過大，需要控制飲食，可以采用以下幾種食物來代替主食：
1、粗糧：孕婦在孕晚期可以多吃一些粗糧，比如小米、高粱、燕麥、玉米等，這樣不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助孕婦消化吸收，還能滿足孕期營養(yǎng)所需;2、薯類：常見的薯類食物有紅薯、紫薯、白薯等，它們都含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素和優(yōu)質(zhì)蛋白，且含糖量較低，可以代替主食，且飽腹感也比較強(qiáng);3、果蔬類：如果孕婦要控制飲食，可以多吃一些蔬菜水果，比如蘋果、香蕉、黃瓜、生菜、冬瓜、木耳、西蘭花等水分和纖維素含量較多食物，這樣不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還能在均衡營養(yǎng)。總之，如果孕晚期胎兒過大，那在平時的日常飲食中就要多注意控制糖分和熱量的攝入，少吃高糖高熱量食物，多吃高蛋白食物，除了上面提到的幾種食物以外，還可以適當(dāng)吃一些雞蛋、雞胸肉、酸奶等，也是可以代替主食的，但不宜長期進(jìn)食，否則容易引發(fā)低血糖，所以大家最好根據(jù)自身情況來合理控制孕期飲食。
