孕婦dha用量?兒童dha用量?

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果凍欣
果凍欣 2023-02-27 21:25
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孕婦dha用量?兒童dha用量?一起和來詳細(xì)了解。

值得一提的是,不管是孕婦還是兒童,平時(shí)不僅僅只關(guān)注如何補(bǔ)充dha,也應(yīng)該多注意其他應(yīng)營養(yǎng)元素的攝入,這樣才能讓孕婦更放心的度過整個(gè)孕期,也能讓兒童更好的進(jìn)行成長和發(fā)育。

孕婦/兒童dha的攝入量介紹

提到dha有什么副作用,其實(shí)它本身是不具任何副作用的,但過量的補(bǔ)充也會(huì)出現(xiàn)一些危害,比如降低人體免疫力,因此dha的效果雖好,但不管是孕婦還是兒童,都應(yīng)該控制在一個(gè)安全的攝入量。

孕婦和兒童的dha安全用量

1、孕婦:200-300mg;

2、兒童:20-100mg。

此外,根據(jù)不同階段的兒童,dha的攝入量也會(huì)有一些差異,其中0-6個(gè)月的兒童的dha安全攝入量在20mg,6-2歲的兒童在60-100mg,而2-5歲的兒童對(duì)于dha的需求量就會(huì)比較大了,每天的安全攝入量在200mg左右。

經(jīng)常聽一些人說醫(yī)生不建議吃dha,這其實(shí)與dha的攝入量有關(guān),因?yàn)閐ha服用過量的危害并不小,因此很多醫(yī)生并不建議孕婦和兒童服用dha,而是建議他們用其他方式補(bǔ)充dha。

補(bǔ)充dha的方式并不少,對(duì)于孕婦而言,可以食用一些含有dha的食物,而對(duì)于兒童來說,則可以喝含有dha的奶粉,很多人都不太了解哪些食物中含dha或哪種奶粉含dha高,其實(shí)大部分魚類、干果類均含有豐富dha,而一些配方奶粉和母乳中也含有dha,只是量多量少的問題,大家可看其包裝,并綜合其價(jià)格和優(yōu)勢(shì)進(jìn)行選擇。

不管是孕婦還是兒童,通過任何方式補(bǔ)充dha時(shí),都應(yīng)該控制好dha的服用量,并且明確dha什么時(shí)候吃最好,選擇正確的時(shí)間服用合適劑量的dha才能發(fā)揮出dha的最大功效,并能避免一些不良反應(yīng)的出現(xiàn)。

孕婦和兒童需要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素有很多,dha就是其中之一,而dha的作用與功效雖比較顯著,但過量補(bǔ)充反而有害無利,今天本文就詳細(xì)的為大家解答孕婦和兒童對(duì)于dha安全的用量,避免大家在服用dha過程中過量服用而產(chǎn)生一些危害。

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