大家好，伊人來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。三分鐘快速入睡法，如何快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、當(dāng)你躺在床上時(shí)，關(guān)掉所有的燈。然后什么都不要想，閉上眼睛翻白眼。上下轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼睛。將你所有的感知和注意力集中在你轉(zhuǎn)動(dòng)的眼睛上，一直轉(zhuǎn)動(dòng)，直到你感到疲倦或眩暈。什么都別想，去睡覺(jué)。
2、關(guān)掉所有的燈，躺在床上，找一個(gè)自己喜歡的姿勢(shì)，深呼吸，慢慢放松。集中你所有的注意力和感知。摸摸腹部。然后幻想，感受自己的身體。這樣做，直到你睡著！這個(gè)過(guò)程有時(shí)候需要安靜。但是你可以試試。
3、關(guān)掉所有的燈，躺在床上，抱著頭睡覺(jué)。這是嬰兒睡覺(jué)的方式。安靜點(diǎn)。深呼吸。什么都不要想。深呼吸，睡到睡著就好了！
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
