如果你在藝考的時(shí)候特別緊張，可以通過(guò)一定的呼吸方法來(lái)緩解精神壓力、抑郁、焦慮和急躁。例如，當(dāng)你緊張時(shí)，深呼吸可以緩解緊張。平時(shí)也可以在空氣新奇的大自然中做呼吸訓(xùn)練，讓心情得到很好的調(diào)節(jié)。這里有一些調(diào)整心態(tài)的方法和技巧。請(qǐng)參考它們。
藝考期間如何調(diào)整心態(tài)1？重新認(rèn)識(shí)測(cè)試。
我們不想面對(duì)考試，其實(shí)我們不想面對(duì)自己，也不想看到別人比自己優(yōu)秀。然而，競(jìng)爭(zhēng)總是讓人不舒服。但是，中考和高考都是選拔性考試，只有考得比別人好，才能考上更好的大學(xué)。
你只有一次高考，剩下的考試都是為了你不斷了解自己的學(xué)習(xí)水平和其他同學(xué)的學(xué)習(xí)水平，讓你了解自己，互相競(jìng)爭(zhēng)，因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)可以提高。考試只是教師不斷認(rèn)識(shí)和了解考生的一次考試。
2.考試時(shí)適當(dāng)降低期望值。
如果你平時(shí)只能考105，但你的理想分?jǐn)?shù)是110，那么你需要在考試的時(shí)候調(diào)整自己的位置。如果你在考試時(shí)把自己定位在105的水平，保持這種態(tài)度，你就不會(huì)分心，因?yàn)榫o張和壓力往往來(lái)自不確定和過(guò)度的自我要求。同時(shí)，在考試的時(shí)候給自己一個(gè)評(píng)估，比如，這篇論文應(yīng)該選錯(cuò)多少題，天空中應(yīng)該有多少題是空的，應(yīng)該有多少大題？這樣，更容易取得好成績(jī)。
3.測(cè)試前心理暗示
大家平時(shí)都在學(xué)校，都很緊張。大家越緊張，你就強(qiáng)迫自己不要太緊張。只要你能放松10%，你就會(huì)比其他考生領(lǐng)先10%。從人群中脫穎而出的人往往與普通人不同。
參加藝考時(shí)，不要停頓，不要打斷。
考前一切準(zhǔn)備就緒，考試即將開始。有一件事很重要，一定要記好。無(wú)論你是學(xué)鋼琴、器樂(lè)、聲樂(lè)還是視唱練耳，即使彈錯(cuò)了唱錯(cuò)了也停不下來(lái)，所以一定要繼續(xù)。犯錯(cuò)后，你要做的是繼續(xù)，而不是一開始就浪費(fèi)老師的耐心。
自信是你藝術(shù)測(cè)試的盔甲。
我見過(guò)太多接近藝考卻想放棄的學(xué)生，我為他們感到惋惜。別忘了，音樂(lè)系的同學(xué)努力了這么久，忍受了人們的不理解，吞下了那么多苦水，留下了那么多汗水，才走到這一步，所以請(qǐng)相信你是最棒的！大膽去考場(chǎng)，展示才華。沒(méi)有什么靈丹妙藥比你的自信更實(shí)用！
能夠發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)中的薄弱環(huán)節(jié)，課前把這部分知識(shí)補(bǔ)上，以免上課時(shí)成為絆腳石。這樣你就會(huì)順利理解新知識(shí)，相信這篇文章可以幫助你通過(guò)如何在藝考的時(shí)候調(diào)整心態(tài)。與好朋友分享時(shí)，也歡迎有興趣的朋友討論。
