第三，高的工作量比較大，壓力比較大，休息時(shí)間可能比較少。這個(gè)時(shí)候，很容易有煩躁。和朋友或親密的老師聊聊天，打個(gè)小球，在操場或社區(qū)里跑來跑去，在陽臺(tái)上做體操，暫時(shí)放下問題，換個(gè)話題，做點(diǎn)家務(wù)，聽一小段舒緩的音樂等。所有這些方法都可以緩解情緒。
三、如何調(diào)整心態(tài)1。增強(qiáng)自信。不管你的成績是拔尖還是和別人有一定的差距，每天都不要忘記自信的起床。不管你的個(gè)人情況如何，每個(gè)人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)。有的學(xué)生基礎(chǔ)扎實(shí)，不管高考怎么變，都能輕松搞定。反正高考前夕不要過多譴責(zé)他們的缺點(diǎn)和不足，多看看，多思考，多復(fù)習(xí)，激發(fā)自信。
2.優(yōu)化情緒。心理學(xué)認(rèn)為情緒在人們的學(xué)習(xí)生活中起著非常重要的作用。它們就像染料，詩人的學(xué)習(xí)生活染上了各種顏色。在考試復(fù)習(xí)和高考中，你會(huì)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，把情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。緊張的時(shí)候，聽聽音樂，哼哼曲子，或者伸手彎腰。通過這些，調(diào)節(jié)心理，優(yōu)化心情。
3.自我減壓?？记敖档托睦眍A(yù)期，不要總想著考上大學(xué)。被名牌大學(xué)錄取。你要知道，高考學(xué)生是人生的一個(gè)階段，不是全部。只要你以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮你的水平，你就會(huì)贏。如果把復(fù)習(xí)和考試當(dāng)成挑戰(zhàn)，會(huì)激勵(lì)自己快速進(jìn)入狀態(tài)；把它當(dāng)成一種鍛煉，并把它投入到內(nèi)心的平靜中；把它當(dāng)成一個(gè)機(jī)會(huì)，以積極的態(tài)度去迎接它。
給自己適當(dāng)?shù)姆e極的心理暗示。積極的暗示可以堅(jiān)定你的信心，消除煩惱。負(fù)面建議會(huì)降低人們的信心，增加他們的擔(dān)憂?？忌诳记皯?yīng)根據(jù)自身情況積極建議和鼓勵(lì)自己。我能做到，我會(huì)做到。我有很大的潛力。我取得了很大的進(jìn)步。我喜歡挑戰(zhàn)。遇到實(shí)在解決不了的問題也不用擔(dān)心。我們可以從狐貍吃葡萄的故事中得到啟示。狐貍吃不到葡萄，就說葡萄酸。這不是“自欺”，而是“智”。面對(duì)一顆實(shí)在吃不下的葡萄，與其在架子下上躥下跳，不如說這葡萄酸。再找一個(gè)自己熟悉的、力所能及的甜蜜——，互相學(xué)習(xí)對(duì)方的長處，也能成功。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散抑郁，克服懦弱，恢復(fù)自信，刺激興奮，將心態(tài)和情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。
能夠發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)中的薄弱環(huán)節(jié)，課前把這部分知識(shí)補(bǔ)上，以免上課時(shí)成為絆腳石。這樣，你就會(huì)對(duì)新知識(shí)有一個(gè)順利的理解，相信這篇文章可以幫助你通過如何調(diào)整你在高三的心態(tài)。與好朋友分享時(shí)，也歡迎有興趣的朋友討論。
