上床睡覺時(shí)還開著電子設(shè)備
躺在床上玩手機(jī)刷微博是很多年青人愛干的事，不過這樣會(huì)讓你的大腦認(rèn)為時(shí)間還早，以至于破壞身體的晝夜節(jié)奏，從而影響睡眠。最好在你上床睡覺前20分鐘，將手機(jī)和電腦等電子設(shè)備關(guān)閉，讓自己的身心慢慢地放松下來。
晚餐吃得太晚或者有吃夜宵的習(xí)慣
夜間進(jìn)食可導(dǎo)致胃脹胃不舒適等消化問題，這樣很容易影響睡眠。因此，有這種習(xí)慣的人如果睡眠不好，就要注意在正常時(shí)間里吃晚餐，而且晚餐要少吃。
喝了錯(cuò)誤的飲料
睡覺之前喝了咖啡、茶或者是含糖飲料都會(huì)激起大腦的興奮度，讓你很精神無法入眠。因此上床之前要注意避免這些飲料。
臥室環(huán)境太差
街道上嘈雜的聲音輕松傳至你的臥室內(nèi)，寵物在你的床上到處爬，室內(nèi)昏暗潮濕，這些很難使一個(gè)人進(jìn)入深度睡眠。要為自己找一處安靜、干燥并且整潔的臥室，這樣才可以擁有一個(gè)好的睡眠。
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