坐骨神經(jīng)痛的病因多種多樣。絕大多數(shù)患者的坐骨神經(jīng)痛是繼發(fā)于坐骨神經(jīng)局部及周?chē)Y(jié)構(gòu)的病變對(duì)坐骨神經(jīng)的刺激壓迫與損害，稱(chēng)為繼發(fā)坐骨神經(jīng)痛;少數(shù)系原發(fā)性，即坐骨神經(jīng)炎。坐骨神經(jīng)痛為患者帶來(lái)了很大痛苦和不便，外敷坐骨神經(jīng)骨方世醫(yī)貼調(diào)理，同時(shí)加強(qiáng)腰腿部功能鍛煉，會(huì)獲得良好治療效果。
坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
1、左右擺腿：患者站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。
2、直腿上抬：患者仰臥躺在床上，將左、右腿輪流伸直后抬起，并隨著鍛煉的深入，逐漸提高抬舉角度。
3、踏自行車(chē)：患者仰臥位，兩下肢像騎車(chē)般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。
4、正坐舉腿：患者坐好，兩腿緊靠或在兩腿中間夾一本厚書(shū)，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過(guò)臍，隨即放下。開(kāi)始時(shí)患腿未必抬得很高，堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加。
5、平坐推腿：患者坐好，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的效果。
6、蹲跳互換：患者雙手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直，如此左右交替進(jìn)行。
坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)鍛煉及注意事項(xiàng)
1、在疼痛發(fā)作時(shí)，最好臥床休息，不能做運(yùn)動(dòng)，當(dāng)疼痛緩解，病情穩(wěn)定后可以做適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉。
2、首先在地上放一摞書(shū)，125px高左右就可以，然后腳尖踩在書(shū)上，腳跟要在空中懸著，堅(jiān)持的時(shí)間要看自己能耐受時(shí)間。
3、患者坐在床上或者地上(最好墊著墊子，防止受潮、受寒)，雙腿伸直，然后用雙手伸直盡量去夠自己的雙腳。
4、平躺在床上或者沙發(fā)上，雙腿伸直，然后緩慢抬起，抬起的高度視自身而定，當(dāng)達(dá)到然后保持一會(huì)在放下，如此反復(fù)。
5、患者要注意保暖和防止受潮，飲食要清淡，營(yíng)養(yǎng)要豐富，不過(guò)勞累，彎腰動(dòng)作要適當(dāng)，避免損傷腰部。
