1、晚餐前喝湯
湯可以使減肥的朋友胃部不會感到非常的饑餓，也可以使主要食物吃起來膨脹，防止暴飲暴食。
2、選擇食物，先看標簽
如果你認為零食量不大，熱量就不會很高，這就大錯特錯了。買食物的最好方法是先看食物的標簽，而不是根據你自己的感覺來確定它的熱量，這樣可以有效地減少吃高卡路里食物的機會，減少熱量的攝入可以幫助瘦身。
3、吃水果而不是喝果汁
一個普通大小的橘子含有50卡的熱量，但是一杯橙汁就含有100卡。所以，選擇吃新鮮水果也不要喝一大杯果汁。當餓的時候不要吃東西，尤其是當你特別饑餓的時候，因為在這個時候你有可能吃的更多。
4、減少酒精攝入
酒精是減肥成功路上的一大障礙。酒精含有大量卡路里，如果你多喝一點，會攝入大量的卡路里，導致肥胖。所以必須控制酒精攝入量。此外，酒精還會導致血糖失衡，體內維生素和礦物質的過度消耗，阻礙脂肪酸的代謝，使朋友們發(fā)胖。
