吃水煮菜和未洗的蔬菜，這些變化接踵而至：
1、營(yíng)養(yǎng)不良。其實(shí)有醫(yī)學(xué)研究表明，如果一個(gè)人只吃水煮菜和未洗的蔬菜，確實(shí)是會(huì)影響到個(gè)人的健康的。人類之所以喜歡在做菜的過(guò)程中放上油和鹽，不是因?yàn)檫@些調(diào)料可以讓人食欲大增，在某種程度上，其實(shí)也是為了補(bǔ)充人體所需要的物質(zhì)。如果缺乏了鹽，或會(huì)讓人的甲狀腺發(fā)生異常變化。
2、中毒。還有一些人則選擇吃未洗的蔬菜，雖然說(shuō)未洗的蔬菜保持了菜當(dāng)中的某些天然成分，但是卻缺失了其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有些未洗的蔬菜是屬于戶外農(nóng)藥種植，如果那些蔬菜沒(méi)有洗干凈，直接就吃的話，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)中毒的情況。
總的說(shuō)來(lái)，還是不建議經(jīng)常性的吃一些水煮菜或者是未洗的蔬菜，有些減肥患者如果是想讓自己平時(shí)攝取的熱量偏低的話，可以采取少食多餐的方法，這樣不僅不會(huì)搞垮自己的身體，反而能夠增強(qiáng)免疫力，同時(shí)也在不知不覺(jué)當(dāng)中就發(fā)現(xiàn)自己的體重減輕了不少。
想要減肥，最好還是通過(guò)鍛煉和均衡飲食這兩種主要方式，讓自己的脂肪消耗這樣既不用擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)其他的毛病，同時(shí)身材也在越來(lái)越好的過(guò)程當(dāng)中。
