青少年如何更好地適應(yīng)留學(xué)生活
□湯平
現(xiàn)在很多青少年開始加入留學(xué)大軍，這對很多人來說是件好事，可以開拓視野，增加見識(shí)。然而，陌生環(huán)境的變化必然會(huì)帶來內(nèi)外壓力。
我們先談?wù)勍饨鐗毫?。外部壓力首先表現(xiàn)在外部規(guī)則的變化，例如臉、語言、審美等規(guī)則可能發(fā)生變化，很多規(guī)則在文化中的接受度和鑒賞度不同。
例如，餐桌文化禮儀不同，大聲飲食在某些地方被認(rèn)為豪爽，但在國外很多地方，大聲飲食被認(rèn)為是不禮貌的行為，在課堂上，我們認(rèn)為坐直、舉手發(fā)言是被認(rèn)可的，但是在某些國家隨時(shí)都喜歡提出問題的學(xué)生的集團(tuán)中，國內(nèi)的自我犧牲被認(rèn)可，但是在新集團(tuán)中，個(gè)人對自己利益的獲得可能會(huì)更加享受。
習(xí)慣不同，也容易與留學(xué)住宿的房東、同學(xué)、老師發(fā)生沖突。例如，一個(gè)女孩寄宿在愛爾蘭家庭，她在家里的習(xí)慣是把被子和衣服曬在外面，接受陽光照射晾干，但是那個(gè)家庭很難接受她的習(xí)慣，多次和她發(fā)生沖突。此時(shí)，重要的是明確是適應(yīng)他們的規(guī)則還是保持自己的習(xí)慣，承擔(dān)相應(yīng)的結(jié)果。這個(gè)女孩最后和自己的監(jiān)護(hù)人取得聯(lián)系后，換了小公寓，晾干衣服沒有人干涉。當(dāng)然，租新公寓需要花費(fèi)。
因此，我們需要知道一些能力、習(xí)慣和質(zhì)量，在國內(nèi)會(huì)得到認(rèn)可，但在新的環(huán)境中可能不會(huì)得到認(rèn)可，這并不意味著你個(gè)人有什么不好。
其次，出國會(huì)給我們帶來內(nèi)在的壓力。因?yàn)榄h(huán)境的變化會(huì)引起人的脆弱感，影響人的自信，產(chǎn)生負(fù)面情緒。
例如，留學(xué)生往往需要選擇自己的課程，計(jì)劃自己的交通等，面對國內(nèi)更多的挑戰(zhàn)，往往無法順利完成或失敗，很多人懷疑自己，覺得自己很糟糕。一直對自己嚴(yán)厲，容易責(zé)備自己的人，會(huì)產(chǎn)生深刻的挫折感，只有自己是有問題的人，感覺別人很強(qiáng)。
實(shí)際上不適應(yīng)是一個(gè)正常的過程，每個(gè)人都有這樣的過程，只是需要很長時(shí)間來適應(yīng)和學(xué)習(xí)。此時(shí)，必須更加認(rèn)可自己的優(yōu)勢和優(yōu)勢。
同時(shí)，離開熟人，突然失去與國內(nèi)朋友和家人的日常鏈接，如果有分離創(chuàng)傷，就更加困難，產(chǎn)生孤獨(dú)感、抑郁感和不安感。過去，如果你在熟悉的環(huán)境中不開心，你會(huì)和熟人談?wù)?，但是出國留學(xué)后沒有那么多熟人，建立關(guān)系需要一段時(shí)間，所以負(fù)面情緒可能會(huì)積累。面對感情上的煩惱，可以用幾種方法來安撫自己的感情。例如，發(fā)展自己的興趣、運(yùn)動(dòng)、聽音樂、和朋友商量等。建議在出國初期盡量保持一些舊的關(guān)系，不要斷絕與老朋友的聯(lián)系，也許更需要家人的支持。很多人對自己的依賴感覺有點(diǎn)不好意思，其實(shí)這是非常正常的，只有我們覺得有穩(wěn)定安全的港灣，才能促進(jìn)一個(gè)人的獨(dú)立和適應(yīng)，依賴和獨(dú)立不是對立和矛盾。
最后，不要放棄周圍存在的資源，如留學(xué)生中心和心理咨詢中心，為留學(xué)生提供日常生活和心理援助，當(dāng)然也可以向領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)長尋求幫助。
