懷孕前做減肥運(yùn)動吃什么食物最好？

sold1 2021-07-05 04:00

我25歲，結(jié)婚2年了，打算明年要孩子，可體重一直是我最頭痛的事，因?yàn)橐郧氨╋嫳┦车?，現(xiàn)在有170斤左右，聽說太胖懷孕有什么危險，想知道有沒有什么減肥的好方法？吃什么食物最好？

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  楊家政

  2021-07-05 04:17
  大部分水果對減肥都是很有效的，常見的有菠蘿、草莓、山楂、獼猴桃，檸檬、蘋果、甜橙、香蕉以及雪梨等水果，一個星期內(nèi)只以鳳梨作為三餐中，其中一餐的主食可以減輕2～3公斤體重，水果中富含天然的糖分和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是美容減肥的最好幫手。但有些食物是減肥是不能吃的。
  減肥食物禁忌：
  1、桔子
  桔子含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
  2、甘蔗和鮮荔枝
  這兩種水果含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量，會因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
  3、柿子
  空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
  4、黑棗
  含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
  5、甘蔗和鮮荔枝
  這兩種水果含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。
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  E23****1888

  2021-07-05 04:19
  在減肥期間最好能夠控制好食物的攝入，能夠盡量避免吃甜食以及油膩肥厚的食物。但是在平常生活當(dāng)中，對于瓜果蔬菜的攝入其實(shí)是不可缺少的，能夠適當(dāng)?shù)亩喑酝炼?，玉米，燕麥，番茄，蘋果，木瓜也是能夠起到幫助減肥效果的。
  最有效的減肥方法：
  1、午餐盡量吃飽
  在午飯的時候一定要吃得飽一些，這樣子就可以減少我們下午對食物的攝入。相信很多減肥的人士都知道晚餐的時候最好就是吃減肥餐，晚餐是最好減肥的時段。
  2、多喝水
  多喝水，這是減肥的一個好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因?yàn)闇亻_水可以幫助我們減少對食物的渴望，同時，多喝水也可以幫助我們沖掉體內(nèi)多余的一些脂肪，還可以幫助我們身體增強(qiáng)新陳代謝。
  3、30分鐘的足底按摩
  專業(yè)按摩師指出：穴位按摩，對于控制食欲十分有效。還可以幫你消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排出毒素，血管的排泄功能變得暢通無阻，加快脂肪燃燒速度。
  4、晨起蜂蜜水
  在我們每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我們身體新陳代謝，這也有利于我們起到減肥的作用。
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  張灶沖

  2021-07-05 04:35
  妊娠前肥胖可能對孕婦和胎兒都有影響。肥胖孕婦容易得妊娠期高血壓，糖尿病，流產(chǎn)的機(jī)率比較大，生產(chǎn)時難產(chǎn)機(jī)率也更高，甚至影響胎兒生長發(fā)育。減肥可以吃的水果很多，但是不要吃熱量太高的水果，比如香蕉含糖量較高需要適當(dāng)?shù)氖秤?，不能過量。蘋果，梨，還有獼猴桃及柚子都是含糖量較低的水果，同時還含有大量的維生素，礦物質(zhì)。
  1、番茄
  番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法
  2、香蕉
  香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。
  3、葡萄柚
  葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。
  4、檸檬醋
  檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。
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