根據(jù)季節(jié)來看
1、春夏季睡覺的最佳時(shí)間：22:00~23:00；然后最好在12：00～13.00午睡一段時(shí)間。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時(shí)。
2、秋冬季睡覺的最佳時(shí)間：21:30~22:30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時(shí)；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時(shí)。
根據(jù)不同年齡來看
1、兒童的最佳睡眠時(shí)間：20：30之前睡覺，應(yīng)該保持12個(gè)小時(shí)以上的充足睡眠。因?yàn)閮和幵谀X部發(fā)育期，睡眠能很好的促進(jìn)腦部的發(fā)育。
2、青少年最佳睡眠時(shí)間：22：00左右睡覺，應(yīng)該要有九個(gè)小時(shí)的睡眠。這樣可以讓他們一整天都會精神飽滿。
3、成年人最佳睡眠時(shí)間：21：00～22：00睡覺，應(yīng)該保證有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果長期熬夜會讓內(nèi)分泌失調(diào)，過多和過少都對身體不好。
4、老年人最佳睡眠時(shí)間：20：00～21：00睡覺，應(yīng)該保證有6-7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。因?yàn)槔先诵玛惔x減慢，所以可以適當(dāng)?shù)臏p少睡眠。
加載中...