想要有好“孕”，請一定做好這些孕前準(zhǔn)備??？

準(zhǔn)備懷孕的夫妻們，先別忙乎著受孕了，想要生個健健康康的寶寶，請先來自查一下你懷孕前的準(zhǔn)備工作都做好了嗎？懷孕可是件大事，一點(diǎn)也馬虎不得。專家提醒準(zhǔn)備當(dāng)爸媽的夫妻們，想要有好孕，應(yīng)提前做好這些準(zhǔn)備！
1、補(bǔ)充葉酸
葉酸是著名的防畸營養(yǎng)素。對于備孕男女，及時而充足的補(bǔ)充葉酸，不僅能有效地提高受精卵和胎兒的質(zhì)量，防止胎兒神經(jīng)管畸形，預(yù)防胎兒先天性疾病、唇腭裂等表體畸形而且還能預(yù)防孕婦貧血，減輕妊娠反應(yīng)。備孕時期，不僅女性需要補(bǔ)充葉酸，男性吃葉酸也很有必要。葉酸會影響到男性的精子質(zhì)量，進(jìn)而影響受精卵質(zhì)量。所以準(zhǔn)爸爸們也要做好每日葉酸的補(bǔ)充，配合準(zhǔn)媽媽生出健康的寶寶。
2、告別煙酒及藥物
大量研究顯示，吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。河南省干細(xì)胞庫專家建議準(zhǔn)備懷孕的男女應(yīng)盡早戒煙戒酒，也不要濫服藥物。
3、告別咖啡因
職場上的男女總喜歡喝咖啡或茶來提神醒腦。如果你想懷孕了，請一定別再喝咖啡了！攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。所以想要生出健康寶寶，盡早戒掉咖啡。
4、選擇綠色健康食品
從現(xiàn)在開始就選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等，不吃垃圾食品。
5、控制體重
如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間。
6、保持良好的健身習(xí)慣
運(yùn)動鍛煉不僅幫你塑造完美體形還能讓你精神充沛、身體健壯。所以平常要養(yǎng)成運(yùn)動健身的好習(xí)慣，在備孕期更要堅持。
7、考查家族健康史
備孕夫妻要重點(diǎn)了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。在去做孕前檢查時，醫(yī)生也會詢問這方面的問題，以便確定是否需要做遺傳方面的檢查。
8、做孕前檢查
孕前檢查能幫助備孕夫妻在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。沒有做過婚前檢查的夫妻，孕前檢查的作用就顯得更為重要。
9、別忘記看牙醫(yī)
當(dāng)你為未來的寶寶進(jìn)行全面檢查時，不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾病可能會導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。所以，在懷孕前6個月內(nèi)到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療非常有必要。
10、計算出排卵日
在排卵日前后過夫妻性生活，不但可以提高受孕機(jī)會，而且從優(yōu)生學(xué)的角度講，排卵日同房，生的寶寶也是最健康，因為在排卵日當(dāng)天同房，男性的精子和卵子都是處于鮮活的狀態(tài)，卵子營養(yǎng)最豐富，因此受精卵的質(zhì)量最高。
孕前做好以上準(zhǔn)備是保證優(yōu)生的必要條件。所以，準(zhǔn)爸媽們要為自己負(fù)責(zé)，為未來的寶寶負(fù)責(zé)，做好孕前準(zhǔn)備的一系列工作！