跳繩減肥一個(gè)月能瘦多少斤 跳多少

美食 未結(jié) 1 1432
劉佳易
劉佳易 2022-01-08 13:33
跳繩減肥一個(gè)月能瘦多少斤 跳多少
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1條回答
  • 2022-01-08 14:01
    我堅(jiān)持跳了三個(gè)月，從最開始的1000到現(xiàn)在5000，我瘦了64斤。從開始的226斤到現(xiàn)在162斤。飲食，早餐3個(gè)蛋白，一杯脫脂奶，午餐，200g牛肉，或者雞胸肉，一個(gè)蘋果，配一點(diǎn)綠葉子素菜。有時(shí)候中午吃蛋白和別的水果，如橙子，芒果，火龍果。晚飯，一個(gè)橙子(個(gè)人最愛)，晚上睡覺前一杯脫脂奶。
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