春節(jié)后怎樣減肥？？

王星 2022-01-23 19:46

• 

  晨光萬丈

  2022-01-23 19:52

  每餐的碳水化合物分階段性逐步減少，減少的那部分換成同等重量的蔬菜

  少吃豬肉等脂肪含量高的肉類、油炸食品、甜點等，多吃優(yōu)質蛋白質食物，比如雞胸肉、蛋清、魚蝦、牛肉、牛奶、豆制品等

  不喝或少喝外面賣的果汁、奶茶類飲品?？梢該Q成白水或者烏龍茶、新鮮水果等。

  【甜食、油炸、燒烤類食物熱量太高，不僅容易堆積脂肪，還容易化痰】

  每周訓練3-5次，每次40分鐘力量20-30分鐘有氧。

  祝你減肥成功，不要被那些甩脂機、塑身衣、減肥藥所欺騙。

  如果有幫到你，可以采納一下謝謝
  0 討論(0)
  發(fā)布評論:

  提交評論

  ---

  •  加載中...
• 

  魂來魂散

  2022-01-23 19:59
  如果你喜歡安靜的減肥建議練瑜伽，修身養(yǎng)性，提氣質；如果你不喜歡安靜的方式，建議去跑步，或者健身房
  0 討論(0)
  發(fā)布評論:

  提交評論

  ---

  •  加載中...
• 

  ZH12R

  2022-01-23 20:06
  選擇運動的項目很重要。如果要減掉的是四肢，一定要選擇有緊致的有拉伸感的運動，而不要有過多的重復性運動，否則，不但沒有減掉肉肉，反而都變成了肌肉?？梢赃x擇按組來運動，比如20分鐘一組，或者半個小時一組運動。
  食物要有所變化。在我們的過節(jié)時候的油膩食物比較多，所以節(jié)日過后的日子里，可以選擇清淡的食物來給我們沖洗下腸胃，比如海帶，百合清粥，佛手瓜，筍絲，香菇青菜之類的清淡爽口小菜。
  0 討論(0)
  發(fā)布評論:

  提交評論

  ---

  •  加載中...
• 

  一只小小魚Y

  2022-01-23 20:08
  春節(jié)大魚大肉零食很多，吃了容易長胖，春節(jié)過后減肥，飲食多吃蔬菜水果豆類，脂肪低的雞爪，雞胸肉，都鍛煉身體，跑步，散步，運動。堅持運動，減肥很快就減下來了。
  0 討論(0)
  發(fā)布評論:

  提交評論

  ---

  •  加載中...

驗證碼

 看不清?

提交回復