怎么練腰部的力量？

李昌威 2021-04-11 08:07

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  黎文波

  2021-04-11 08:47
  最簡單的，仰臥起坐會吧！注意，趴著做……
  手放頭上，往后仰……
  很簡單，也很有效！
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  董加貝

  2021-04-11 08:53
  仰臥起坐是最有效地！還有一種俯臥撐很鍛煉腰力：
  你趴在地上把兩手并起盡量往前伸，縮小與地面角度。胳膊肘不接觸地面，做俯臥撐。如果感覺做幾個腰就快廢了，說明動作對了，這個狠練腰。
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