拉瑪澤呼吸法可以有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，在生產(chǎn)的過(guò)程中，呼吸也要隨之變化，每一段產(chǎn)程適用不同的呼吸法。下面就詳細(xì)的說(shuō)一下拉瑪澤呼吸法怎么做。
1、胸部呼吸法
適用時(shí)間：陣痛開(kāi)始，到宮口打開(kāi)2-3公分左右，此時(shí)陣痛相對(duì)還比較輕，宮縮的間隔時(shí)間為5-20分鐘不等，每次持續(xù)30-60秒左右。
方法：準(zhǔn)媽媽身體放松，眼睛注視一個(gè)點(diǎn)，由鼻子吸氣，由口吐氣，腹部保持放松，每分鐘進(jìn)行6-9次吸吐，每次速度平穩(wěn)，氣量均勻。
2、輕淺呼吸法
適用時(shí)間：宮口開(kāi)到4-8公分，這時(shí)子宮收縮變得更頻繁，宮縮間隔時(shí)間大約為2-4分鐘，每次持續(xù)45-60秒左右。
方法：準(zhǔn)媽媽完全放松，眼睛注視一定點(diǎn)，由鼻子吸氣，由口吐氣，隨宮縮增強(qiáng)而加速，反之則減慢，吸入及吐出的氣量相等。
3、淺的呼吸法
適用時(shí)間：宮口開(kāi)至8-10公分，此時(shí)宮縮強(qiáng)烈，而且頻率高，大約每隔30-90秒宮縮一次，每次持續(xù)60-90秒。
方法：準(zhǔn)媽媽完全放松，眼睛注視一定點(diǎn)，微微張嘴吸吐(發(fā)出嘻嘻嘻音)，保持高位呼吸，在喉嚨處發(fā)音，呼吸速度根據(jù)宮縮強(qiáng)度來(lái)調(diào)整，吸氣和吐氣的量一樣，避免過(guò)度換氣，連續(xù)進(jìn)行4-6次快速吸吐再大力吐氣。
4、吹蠟燭
適用時(shí)間：產(chǎn)婦子宮口未完全擴(kuò)張，但有強(qiáng)烈便意感時(shí)，可用吹蠟燭運(yùn)動(dòng)，以免造成宮頸水腫，延長(zhǎng)產(chǎn)期。另外，當(dāng)胎頭娩出2/3時(shí)，為了避免沖力太大造成會(huì)陰撕裂，醫(yī)生說(shuō)“不要用力”時(shí)，也可以使用吹蠟燭運(yùn)動(dòng)。
方法：準(zhǔn)媽媽全身放松，嘴巴張開(kāi)，以吹蠟燭方式快速呼吸。
5、用力推
適用時(shí)間：宮口開(kāi)全時(shí)，此時(shí)寶寶隨時(shí)會(huì)出生，準(zhǔn)媽媽要努力奮斗。
方法：宮縮即將開(kāi)始時(shí)，大口吸氣后憋氣，往下用力;頭略抬起看肚臍，下巴向前縮;盡可能憋氣20-30秒，吐氣后，馬上再大口吸氣、憋氣、用力，直到收縮結(jié)束。
1、醫(yī)生認(rèn)為不適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)婦要避免使用拉瑪澤呼吸法；
加載中...
