蛋白質(zhì)是男性產(chǎn)生精液和精子所需的主要物質(zhì)，如瘦肉，豬脊髓，狗肉，雞蛋，麻雀肉，魚蝦，蟹，扇貝，牛奶，山羊奶，雞肉，鴨肉，牛肉，羊肉和豆制品。此外，如鮭魚，海參，蟹黃，黑魚，墨魚，章魚，肌腱等，不僅含有大量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有非常豐富的精氨酸。精氨酸含量高的食物包括冷凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻，鴿蛋，海藻和貽貝。精氨酸是促成精子形成不可缺少的，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的產(chǎn)生。
還可以吃一些含鋅的食物。男性生殖功能中有許多微量元素，精子生成和成熟所需的微量元素主要是鋅，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵元素。精子的產(chǎn)生需要鋅，硒，銅，鎘等，鋅和硒是最重要的。鋅在男性的睪丸，附睪和前列腺中很豐富。精漿中的鋅主要由前列腺分泌，其中大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合，參與正常的生殖功能。維生素A，B，C，E等對于提供精子和精液的原料，促進(jìn)精子的合成，調(diào)節(jié)腺體的功能，增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)精子的抗感染能力有著至關(guān)重要的作用。輔助性腺并維持精子的整個(gè)代謝過程的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟，植物油，綠葉蔬菜和胡蘿卜，豌豆，西紅柿，扁豆，菜花，南瓜，土豆，雪里紅，青蒜，棗和新鮮水果中。
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