很多方法都可以提高精子質(zhì)量，在備孕過程中，首先就要叫你老公戒煙戒酒，煙酒對(duì)男性精子質(zhì)量和活力影響很大，其次每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、深蹲等項(xiàng)目。
其次避免長(zhǎng)時(shí)間的桑拿或者泡熱水澡，高溫不利于精子的存活，會(huì)殺死精子這也是很多女性備孕失敗的主要原因，在日常生活中，可以吃一些提高精子質(zhì)量的保健品，補(bǔ)充下微量元素，最后備孕過程中心情也是很重要的一個(gè)因素，保持心情平和，不要給自己太大壓力，還是能懷孕的。
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