一旦晚上睡覺出現(xiàn)4種表現(xiàn)，可能是血管堵了，抓緊預(yù)防！1、不失眠頭痛當(dāng)自身的腦部血管、頸部血管堵塞時(shí)，就會(huì)引起持續(xù)性頭痛，造成失眠，難以入睡的癥狀。這種頭痛可以用“頭疼欲裂”來形容，尤其是晚上八點(diǎn)，更是血壓高峰期，這種頭痛更為明顯。但若你沒有持續(xù)性頭痛、頭暈、思維混亂等情況，說明腦部血管供血、供氧還算不錯(cuò)。2、手腳冰涼健康的血液流通身體，而腿腳作為身體的末端，是最后接受血液的滋養(yǎng)。當(dāng)自身出現(xiàn)下肢動(dòng)脈硬化時(shí)，一般會(huì)導(dǎo)致腿部血管變窄、供血不足，睡覺時(shí)會(huì)出現(xiàn)腿麻、發(fā)涼等感覺。這些癥狀很容易被忽視。3、單側(cè)流口水流口水是生活中很正常的現(xiàn)象，但是，如果你一直單側(cè)流口水，除了要警惕口腔疾病以外，就要警惕是中風(fēng)的信號(hào)了。。此時(shí)一定要觀察，是不是一直單側(cè)流口水，照鏡子看自個(gè)是否有口角歪斜、眼睛閉合不嚴(yán)等癥狀，以此來確定是否是血管堵塞腦部造成的。4、胸悶氣短血管堵塞，可發(fā)生在心臟和肺部，當(dāng)心臟血管發(fā)生堵塞時(shí)會(huì)引起胸悶、胸痛，尤其是有冠心病、高血壓的人格外注意。另外，當(dāng)肺部血管堵塞時(shí)，還會(huì)影響供氧，導(dǎo)致身體出現(xiàn)呼吸急促、氣喘的表現(xiàn)，是“肺栓塞”的信號(hào)。三件事會(huì)讓你的血管越來越堵，占上一哥，也要小心了！1、大量吸煙生活中，抽煙的人，越來越多，然而，吸煙不僅傷肺，更損害血管健康。吸煙傷血管，十年難修復(fù)。吸煙，不僅會(huì)干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內(nèi)皮，甚至還會(huì)導(dǎo)致血管鈣化。所以，保護(hù)血管，一定要少抽煙，能戒掉最好。2、久坐不動(dòng)現(xiàn)代人的工作模式基本都是長期久坐，即使回到家也是“懶”在床上。但是，久坐會(huì)減緩血液循環(huán)，導(dǎo)致體液匯集在腿部，導(dǎo)致腳踝浮腫、血管靜脈曲張以及深靜脈血栓形成。3、飲食油膩日常飲食過于油膩，便會(huì)攝入過多的脂肪在體內(nèi)，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導(dǎo)致脂質(zhì)斑塊形成，最終使血管變硬變脆。一旦血管中脂肪堆積過多，還會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，加重血管堵塞，進(jìn)而形成血栓！人到中年，這6種食物越吃血管越年輕！1、花生花生衣是養(yǎng)血止血、滋養(yǎng)脾氣的良藥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，花生衣可以增加血小板的含量，加強(qiáng)血管的收縮機(jī)能，對(duì)于貧血、虛弱人群有很好的滋養(yǎng)作用?；ㄉ羞€含有大量的不飽和脂肪酸，能減少脂肪的堆積，延緩衰老，還能提高身體免疫力。2、植物油植物油代替動(dòng)物油，減少血液中脂肪的堆積，并且有助于清血管，降血脂。黃蘇籽油、棕亞麻子油等植物油都是不錯(cuò)的選擇。研究證實(shí)，一些植物油含有大量的α-亞麻酸，α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低膽固醇以及低密度膽固醇，它在體內(nèi)代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽(yù)為“血管清道夫”）。也就是說，α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量。還可以增加血管通透性，清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。日常補(bǔ)充α-亞麻酸，可選擇植物油來補(bǔ)充，其中，黃蘇籽油中含α-亞麻酸含量達(dá)左右，是α-亞麻酸重要來源之一。3、西紅柿西紅柿是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，不僅可以預(yù)防心腦血管疾病，還可以防癌抗癌，對(duì)男性前列腺也很有益處。西紅柿中含有維生素P這種物質(zhì)，有助于提高身體的抗氧化的能力，從而保護(hù)血管彈性，對(duì)于預(yù)防血栓的形成有一定效果，且在預(yù)防高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化上面具有一定的緩解作用。4、黑豆膽固醇是很多血管疾病的禍?zhǔn)?，而黑豆不含膽固醇，只含一種植物固醇，具有抑制人體吸收膽固醇，具有降低血液中膽固醇含量的作用。此外，黑豆可以幫助血液循環(huán)，它所含有的花青素是一種多酚類物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收。5、洋蔥洋蔥是所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成的作用。洋蔥中還含量豐富的槲皮素，它能抑制血小板凝聚，對(duì)抗血栓形成。它還能阻止自由基對(duì)動(dòng)脈血管的損害，使動(dòng)脈血管內(nèi)壁光滑，富有彈性。6、堅(jiān)果堅(jiān)果種仁類食物作為零食或配餐，每天吃上一小把，有意想不到的軟化血管、降低血脂的作用。此類食物富含植物油脂及蛋白質(zhì)，植物油脂以不飽和脂肪酸為主，對(duì)清除膽固醇有利，所以，有助于軟化血管，預(yù)防心血管疾病。比如像花生、核桃、腰果等，但是由于熱量過高，不易多吃。常動(dòng)一處，通血管，防血栓那就是——腳踝。通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓的形成。首先，跖屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自個(gè)，至最大位置時(shí)保持5~10秒，慢慢放下。其次，背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時(shí)保持5~10秒，慢慢放下。最后，環(huán)繞，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動(dòng)作幅度最大。
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