懷孕34周，晚上入睡困難怎么辦？

健康 未結(jié) 3 2030
_WeCh****096022
_WeCh****096022 2021-06-15 02:36
懷孕34周，睡覺時(shí)感覺呼吸困難難以入睡，肚子抵著床也特別不舒服，這該怎么辦，有沒有好的方法幫助睡覺？
懷孕34周難以入睡
3條回答
  • 陌淺眠
    陌淺眠 (樓主)
    2021-06-15 02:40

    懷孕34周已經(jīng)進(jìn)入了孕晚期，隨著腹部越來越大，消化功能也在逐漸衰退，就會(huì)容易出現(xiàn)失眠的癥狀。
    1.多吃一些纖維含量高的水果、食物。
    2.飯后適當(dāng)散散步，促進(jìn)消化。
    3.養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。
    4.每日睡前用溫水泡腳，有促進(jìn)睡眠的作用。
    5.晚餐避免過飽，以清淡少量為宜，睡前兩小時(shí)避免進(jìn)食。
    6.睡前可以喝點(diǎn)牛奶，有助于睡眠，但是最好睡前一個(gè)小時(shí)喝。
    7.保持睡眠環(huán)境安靜，調(diào)節(jié)臥室光線使盡量暗淡，臥室溫度調(diào)節(jié)至24-28℃。
    8.保持良好的心情，不要想太多，避免出現(xiàn)焦慮的情緒。

提交回復(fù)